知本溫泉推薦終極指南：從選泉到行程規劃，泡湯新手到老手都該收藏的懶人包

說到台灣的溫泉，你腦中閃過的是北投、烏來，還是礁溪？但對我來說，真正能讓人徹底放鬆、把都市的煩惱全部丟進山谷裡的，絕對是台東的知本溫泉。這裡的節奏很不一樣，山景遼闊，空氣中總有股淡淡的硫磺味混著草木香，一聞就知道「啊，到溫泉鄉了」。

不過，網路上知本溫泉推薦的文章一堆，看得眼花撩亂對吧？高檔飯店、平價旅宿、純泡湯不住宿...到底該怎麼選？這篇文章沒打算跟你講一堆華麗的形容詞，我只想用最實際的經驗，幫你把所有選項攤開來，從泉質分析、飯店特色、適合族群，到周邊怎麼玩，一次講清楚。這就像你朋友剛從知本回來，跟你分享最真實的心得一樣。

出發前你該知道的事：知本溫泉的獨特之處

知本溫泉的泉質主要是「碳酸氫鈉泉」，也就是俗稱的「美人湯」。觸感滑溜，沒有刺鼻的硫磺味，對皮膚的刺激小，泡完皮膚會感覺咕溜咕溜的。根據台灣溫泉研究發展中心的資料，這種鹼性泉對於中和胃酸、舒緩肌肉酸痛有不錯的效果。當然啦，療效因人而異，但泡完通體舒暢的感覺是絕對的。

知本溫泉區大致分兩塊：「內溫泉區」和「外溫泉區」。內溫泉區（靠近知本森林遊樂區）開發較早，飯店集中，生活機能方便，走路就能到便利商店和餐廳。外溫泉區則更深入山林，環境更幽靜，但可能就得依賴飯店內的餐飲或開車外出覓食。

我第一次去的時候傻傻分不清楚，訂了外溫泉區的飯店，晚上想買個泡麵都得開車，有點麻煩。所以如果你是沒開車的背包客，或者晚上喜歡出來晃晃，內溫泉區會是比較方便的選擇。

你真的會泡溫泉嗎？幾個常被忽略的小細節

泡溫泉不是跳進熱水池就好。水溫太高、泡太久，反而傷身。建議從低溫池開始，讓身體適應，每次浸泡不要超過15分鐘。起來休息一下，補充水分，再決定要不要繼續泡。記得，空腹和吃太飽都不要馬上泡。

還有，長頭髮的朋友，強烈建議把頭髮紮起來或戴浴帽。碳酸氫鈉泉雖然溫和，但長期接觸還是可能讓髮質變乾。這是我用一頭毛躁的頭髮換來的教訓。

知本溫泉推薦怎麼選？從需求對照飯店清單

與其給你一個我心中的排名，不如教你怎麼根據自己的需求來選。下面這個表格，我把幾間比較有代表性、討論度也高的飯店，按照不同面向整理出來。你可以看看自己這趟旅行最在乎的是什麼，是親子設施？CP值？無敵景觀？還是頂級服務？

看完了表格，是不是比較有頭緒了？很多人問我「最推薦哪一間？」，這真的沒有標準答案。就像問咖啡好喝還是茶好喝一樣。帶爸媽去，我會選知本老爺，服務穩當，活動多，他們不會無聊。自己一個人想放空省錢，東台或富野的大眾湯券買一買就夠了。情侶紀念日，預算拉高一點住金聯世紀，度假感直接滿分。

所以，與其盲目搜尋「知本溫泉推薦」，不如先問自己：我這趟旅行的目的是什麼？

不住宿，只想純泡湯？大眾湯選擇攻略

當然不是每個人都要過夜。也許你只是路過台東，想花兩三個小時消除旅途疲勞。這時候，購買飯店的「大眾湯」或「湯屋」券就是最佳解。大部分飯店都接受非住客購票入場，價格通常在幾百元新台幣。

我的經驗是，東台溫泉飯店的大眾湯池變化多，冷熱池、沖擊池、烤箱都有，規劃得挺不錯。知本老爺的大眾湯則是以環境取勝，在森林環繞中泡湯，氛圍一流。建議可以先到飯店的官方網站或台東縣政府觀光旅遊網查詢最新票價和開放時間，有時線上購買還會便宜一點點。

不只泡湯！知本周邊順遊景點與美食清單

來知本如果只待在飯店，有點可惜。雖然放空是主要目的，但安排個半天到一天在附近走走，能讓旅程更豐富。以下是我自己跑過，覺得值得一去的地方。

自然景觀類

• 知本森林遊樂區：就在溫泉區旁邊，步道平緩好走，適合全家大小。可以看到壯觀的「千年白榕」，吸收滿滿的芬多精。門票不貴，是飯店泡湯之外最好的活動。詳細步道資訊可以參考林務局山林悠遊網。
• 太麻里曙光園區 / 櫻木花道平交道：開車約20-30分鐘。如果你是《灌籃高手》粉絲，那個面對太平洋的平交道是必拍景點。看日出更是經典行程，但前提是你爬得起來。
• 金崙大橋與金崙溫泉：往南開，風景絕美的金崙大橋是台9線的亮點。金崙部落也有溫泉，風格更原始，時間夠可以順道體驗不同的溫泉風情。

美食與咖啡

別以為溫泉區只有飯店餐廳！知本街上有幾間在地人會去的小店。

• 黑松羊肉爐：這可是名店！天氣微涼時吃羊肉爐，配上溫泉，簡直是絕配。生意很好，建議早點去或先訂位。
• 藍蜻蜓速食專賣店：台東必比登（誤）！其實就是台式炸雞，但對台東人來說是童年記憶。味道不錯，但要有排隊的心理準備。它算是在台東市區，回程或去程可以順路。
• 山豬園甕仔雞：在往知本的路上，甕仔雞皮脆肉嫩，搭配山產野菜，很適合一群人一起吃。
• Coffee Box by cama：在知本火車站附近，一間可愛的貨櫃屋咖啡店。泡完溫泉來杯咖啡，看著火車經過，很有旅行感。

知本溫泉推薦行程該怎麼排？兩天一夜範例

假設你是週六早上從外縣市出發，這樣排會很舒服：

第一天：早上出發 → 中午前抵達知本，先去吃「山豬園甕仔雞」或市區小吃當午餐 → 下午2點後進飯店 check-in → 換裝，先去享受第一輪泡湯 → 傍晚時分，去知本森林遊樂區散個步（如果還有體力）→ 晚餐在飯店內享用 → 晚上進行第二輪泡湯（夜景或星空下泡湯超讚）。

第二天：睡到自然醒，享用飯店早餐 → 退房後，可以再去泡一次大眾湯（有些飯店退房後仍可使用設施）或前往太麻里拍照看海 → 中午在金崙或太麻里吃海產 → 下午心滿意足地回家。

這樣排，鬆緊適中，該泡的湯泡到了，該看的風景也看到了。

關於知本溫泉推薦，你可能還想問這些…

最後，整理幾個我被問過最多次的問題，也許也正是你的疑惑。

Q1：知本溫泉適合帶小孩去嗎？

非常適合。許多飯店都有親子主題房、兒童遊戲室或泳池。特別是像知本老爺、金聯世紀這類大型度假酒店，對親子家庭非常友善。但要注意，泡溫泉時要留意水溫和時間，小朋友不宜泡太久。選擇有兒童戲水區（非溫泉）的飯店會更理想。

Q2：大眾湯會不會很多人、不乾淨？

這取決於時間和飯店。連假或週末下午的熱門時段，人肯定比較多。我會建議避開尖峰，選擇平日上午或晚餐時段去泡，幾乎可以包場。至於衛生，正規的溫泉飯店都會定期換水、清潔，這點不用太擔心。自己可以做的，就是泡湯前先將身體洗淨，這是基本的禮儀，也是為了大家的衛生。

Q3：夏天去泡溫泉會不會很熱、很怪？

一點也不！這可能是最大的誤解。夏天泡溫泉，其實是種「以熱制熱」的概念，幫助身體排汗，反而更消暑。而且，夏天是溫泉區的淡季，房價通常比較優惠，人又少，可以用更少的錢享受更好的服務和品質。傍晚泡在溫泉裡，吹著山區的涼風，超級舒服。

Q4：交通方式？沒開車會很不方便嗎？

大眾運輸是可以到的。搭火車到「知本火車站」後，轉搭計程車（車程約5-10分鐘）或詢問飯店是否有提供接駁服務（許多飯店有提供定點或預約接駁）。到了溫泉區，內溫泉區的飯店集中，用走的可以到便利商店和部分餐廳，生活機能沒問題。但如果想去更遠的景點（如太麻里、森林遊樂區深處），沒有車就會比較受限。所以「沒車可以來，但有車更方便」是結論。